МЕНЮ

Как улучшить работу половой системы (упражнения для мужчин)

Мужская половая система

На сегодняшний день накоплено немало информации, которая может подтвердить положительное влияние укрепления лобково-копчиковой мышцы на сексуальную жизнь мужчины.

Трудно переоценить важность этих упражнений, если мужчина сможет благодаря им улучшить контроль над преждевременной эякуляцией, приобретет способность к множественному оргазму и преодолеет проблемы с эрекцией.

Эти упражнения и, возрастающий в результате их выполнения тонус тазовых мышц, способствуют улучшенному кровоснабжению всей области таза, в том числе и пениса. В результате кровенаполнение пениса улучшится, а, следовательно, это вызовет эрекцию.

При оргазме ЛК-мышца ритмично сокращается. Поэтому ее атрофия приводит к снижению ощущений и удовольствия, получаемых от оргазма.

Таким образом, тренировка лобково-копчиковой мышцы позволит испытывать более яркий и приятный оргазм. Улучшится контроль вашей эякуляции, поскольку сексуальные реакции будут лучше осознаваться.

Также упражнения положительное влияют на простату, так как улучшается ее дренаж и кровоснабжение.

Местонахождение лобково-копчиковой мышцы мужчина может определить тем же способом как и у женщин. Нужно во время мочеиспускания приостановить и снова пустить струю. Или просто можете представить, что хотите сдержать дефекацию. Мышцы, которые напрягаются при таких сжатиях и представляют собой ту самую тазовую мускулатуру.

Делайте по пятнадцать сокращений два раза в день. Затем нужно постепенно увеличивать число сокращений, пока вы не сможете выполнить пятьдесят упражнений за один раз.

Далее упражнение можно усложнить. Во время сокращения удерживайте мышцу в напряжении на протяжении трех секунд, затем расслабьтесь. Тренировки продолжайте до тех пор, пока не научитесь выполнять пятьдесят таких сокращений два раза в день. Можно также чередовать серию длинных упражнений с серией коротких.

Потребуется около месяца для того, чтобы вы ощутили эффект упражнений, хотя лучше продолжать выполнять их не менее шести недель, чтобы оценить насколько они будут полезны. Укрепление ЛК-мышцы сможет продлить время и увеличить силу эрекции, поспособствует более сильной эякуляции, задержке семяизвержение и приобретению навыков множественных оргазмов.

Упражнения

  1. Выполняйте сжимания-разжимания ЛК-мышцы, начиная с 20 повторений, доведя их постепенно до 100 и более. Во все оставшееся время постарайтесь сделать еще не менее 250 сокращений. Ваша цель — достичь уровня в тысячу сжатий в день.
  2. Делайте длительные сжатия, напрягая мышцу не менее 30 секунд и больше.

  3. Сжимайте и разжимайте мышцу с нарастающей нагрузкой на несколько секунд, затем расслабляйте на то же время.
  4. Практикуйтесь сжимать мышцу так медленно, насколько возможно. Завершая сжатие расслабьтесь.
  5. Каждый раз, когда вы идете в туалет, постарайтесь останавливать и возобновлять мочеиспускание по несколько раз. Приобретя навык останавливать мочеиспускание, вы научитесь контролировать эякуляцию.
 Абсолютная
анонимность
Гарантия
качества
Система
 скидок
Быстрая
доставка
Удобная
 оплата