МЕНЮ

Как улучшить работу половой системы (упражнения для женщин)

Женская половая система

Выполняя приведенные в данной статье упражнения, вы сможете улучшить работу всей половой системы.

Женщины смогут повысить тонус влагалища, что позволит легче достигать интенсивного оргазма, также развитые мышцы влагалища смогут обеспечить лучший обхват пениса при половом акте, это особенно важно в том случае, если у партнера недостаточно сильная эрекция.

Основная мышца, которая задействована при выполнении упражнений – лобково-копчиковая. Наша задача – укрепить эту мышцу и сделать ее более эластичной.

Эту самую мышцу мы используем, когда сдерживаем мочеиспускание. Чтобы было легче понять суть упражнений и научиться их выполнять, сделайте следующее: начните мочеиспускание, потом постарайтесь сдержать поток мочи, затем продолжить. После нескольких повторений вы сможете напрягать нужные мышцы без мочеиспускания.

Итак, как вы поняли, суть метода в том, чтобы воздействовать на ЛК-мышцу посредством ее сокращений.

Выполняйте в первую неделю по 10 сокращений несколько раз в день, постепенно доведя до 50 сокращений несколько раз в день в течение 6 недель. Позже для поддержания тонуса достаточно будет выполнять по 20 сокращений в день.

Когда вы уже сможете с легкостью выполнить пятьдесят сокращений, нужно будет усложнить упражнение. Выполнять его можно сразу после сделанных пятидесяти сокращений: сжимайте сильно свою мышцу, чередуя эти сжатия с постепенными и очень медленными расслаблениями.

Следующее упражнение: постарайтесь быстро сжать и так же быстро расслабить мышцу. Это упражнение можно проделывать в ходе выполнения пятидесяти сокращений.

Еще одно упражнение, при котором вы делаете очень медленное сокращение лобково-копчиковой мышцы. Напряжение должно быть таким, чтобы оно чувствовалось во всей области таза. Когда вся тазовая область полностью будет напряжена, быстро расслабьтесь.

Когда сила ЛК-мышцы мышцы вырастет и вы будете с легкостью выполнять эти упражнения, тогда можно сократить количество повторений до двадцати в день. Если вы введете во влагалище свой палец, вы должны почувствовать ощутимое давление на него, это будет свидетельствовать о хорошем тонусе мышцы и ее контроле.

По ходу роста тренированности тазовых мышц вы сможете гораздо легче достигать оргазм, вдобавок усилится его интенсивность и сила испытываемого при этом удовольствия. В результате женщина ощутит уверенность в контроле за мышцами и улучшение техники сношений. Женщине наверняка понравится способность обхватывать и сжимать влагалищем мужской пенис в процессе полового акта. И что также немаловажно, помимо увеличения удовольствия от сексуальных отношений, упражнения способствуют поддержанию в нужном состоянии половой системы и тазовых органов.

 Абсолютная
анонимность
Гарантия
качества
Система
 скидок
Быстрая
доставка
Удобная
 оплата